在孕期第30周2天，食用栗子可以为孕妇带来多重益处，包括促进胎儿发育、增强免疫力、缓解口腔溃疡以及改善消化功能等。 栗子富含蛋白质、维生素和矿物质，这些营养成分对于维持孕妇健康及支持胎儿成长至关重要。

• 促进胎儿的健康成长：栗子含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质以及维生素C、B族维生素和叶酸，这些都是胎儿骨骼发育、大脑发展和整体生长所必需的营养素。特别是叶酸，对预防胎儿神经管缺陷具有重要作用。

• 提高免疫力：栗子中的优质蛋白质和多种氨基酸有助于提升准妈妈的免疫系统，从而更好地保护自己和胎儿免受疾病的侵袭。维生素C的存在也增强了身体对抗感染的能力。

• 缓解口腔问题：核黄素（维生素B2）是栗子中的一种重要成分，它对于治疗口腔溃疡特别有效，无论是成人还是儿童都适用。孕妇由于荷尔蒙变化可能导致口腔问题频发，适量食用栗子能够帮助缓解这些问题。

• 改善消化状况：孕期便秘是一个常见的困扰，而栗子富含膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，减轻便秘症状。栗子还具有一定的养胃健脾作用，能改善食欲不佳的情况。

• 控制体重与血糖水平：尽管栗子热量较高，但其含有的复杂碳水化合物能够提供持久的能量释放，避免血糖快速波动。不过，对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，应当谨慎控制摄入量，并优先选择蒸煮而非油炸的方式烹饪栗子。

在怀孕后期阶段，合理地将栗子纳入饮食计划内，不仅能满足孕妇自身营养需求，还能助力胎儿健康发展。不过，需要注意的是，任何食物都应该适量摄取，过量可能会引起不适或不良反应。建议孕妇根据个人情况调整栗子的食用量，并确保饮食多样化以获取全面均衡的营养。