怀孕30周2天的准妈妈可以享受芒果带来的多种益处，包括补充维生素、促进消化、预防贫血以及缓解水肿。芒果不仅美味，而且富含多种营养成分，对孕妇及其胎儿的健康都有积极影响。

芒果含有丰富的维生素A和维生素C，这些维生素对于增强免疫系统至关重要。维生素A有助于胎儿视力的发展，并能保护母亲与胎儿的视力健康。与此维生素C能够促进铁的吸收，有助于预防孕期常见的贫血问题。

芒果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加排便频率，从而预防或缓解便秘问题。这对于减少孕期不适特别重要，因为随着孕期进展，运动量减少可能导致便秘情况加剧。芒果还含有天然酵素，可以帮助消化食物，减轻胃肠负担，改善消化功能。

第三，芒果具有生津止咳的功效，能够帮助缓解妊娠反应如恶心呕吐等症状。它还能起到一定的解渴利尿作用，有助于缓解因孕期体内水分代谢变化导致的轻微水肿现象。

芒果中的抗氧化剂和其他营养物质对皮肤有好处，可以为孕妇带来额外的美容效果。适量食用芒果还可以提高红细胞过氧化氢酶活力，降低红细胞血红蛋白水平，从而有助于延缓细胞衰老过程。

怀孕30周2天时适量食用芒果，不仅能为母体提供必要的营养支持，还有助于胎儿的健康成长。需要注意的是，芒果虽好，但不宜过量食用，以免引起过敏或其他不良反应。在享受芒果的保持饮食多样化，确保摄入均衡的营养是关键。如果出现任何不适，应立即停止食用并咨询医生的意见。