​​孕29周6天适量吃葵花籽对胎儿和孕妇均有显著益处，尤其能促进胎儿大脑发育、骨骼生长、视力及皮肤健康，并帮助孕妇预防便秘、补充能量和缓解孕期压力。​​

孕29周已进入孕晚期，胎儿发育加速，孕妇需通过均衡营养支持母婴健康。葵花籽富含不饱和脂肪酸（如亚油酸和油酸），是胎儿大脑神经细胞发育的关键原料，有助于提高胎儿智力水平。其含有的钙、镁等矿物质元素可促进胎儿骨骼发育，预防骨骼异常问题。维生素A和维生素E能增强胎儿视力，维护视网膜健康，而锌、维生素E和蛋白质的组合还能改善胎儿皮肤弹性，减少皱纹生成，降低皮肤疾病风险。

葵花籽中的膳食纤维可促进孕妇肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题，保障营养吸收效率。其高含量的蛋白质、维生素B1和叶酸等营养物质，能为孕妇提供能量、缓解疲劳感，并降低贫血风险。葵花籽还具备一定的情绪调节功能，适量食用可帮助孕妇舒缓压力、改善睡眠质量并预防孕期失眠。

需注意控制每日摄入量在10-15克以内，优选原味无添加产品，避免高盐、高糖及过度加工的瓜子，以防热量超标导致体重增长过快或引发上火症状。如孕妇存在肝炎或其他特殊疾病，需遵循医嘱调整饮食。孕29周后，合理搭配瓜子与其他坚果（如核桃、松子）及多样化膳食，能为母婴提供更全面的营养支持。