​​孕29周6天适量食用猪肝可为孕妇及胎儿提供多重益处，其富含的铁元素预防贫血，维生素A促进胎儿视力发育，但需注意控制摄入量以避免潜在风险。​​

​​一、补铁预防孕期贫血​​ 猪肝是铁元素的重要来源，尤其是孕中晚期胎儿快速发育时，孕妇需额外补充铁来满足自身血容量增加及胎儿造血需求。每100克猪肝含铁量高达25毫克，能有效预防缺铁性贫血，保障胎儿发育及母体健康；同时帮助胎儿储备出生后4-6个月所需的铁元素，降低贫血风险。

​​二、促进胎儿视觉发育​​ 猪肝富含维生素A，该营养素对胎儿视网膜形成及视神经系统发育至关重要，可降低先天性眼疾风险，助力孩子拥有健康视力。

​​三、增强免疫与代谢功能​​ 猪肝中的蛋白质为胎儿组织生长提供基础，B族维生素参与能量代谢，硒、锌等微量元素则有抗氧化作用，助力胎儿免疫系统发育，提升身体抵抗力。

​​四、辅助缓解妊娠不适​​ 铁元素补充可改善孕妇因贫血导致的面色苍白、乏力等问题，其含有的维生素C还能促进毒素代谢，帮助保持皮肤光泽。

​​五、需注意控制摄入量​​ 猪肝胆固醇及重金属风险较高，建议每周食用不超过两次，每次约50克。烹饪时必须彻底煮熟，以杀灭寄生虫及毒素，减少感染风险。应搭配富含维生素C的食材（如菠菜），促进铁吸收，避免过量摄入单一食物。

​​总结​​ 孕29周食用猪肝对母体及胎儿均有明显益处，但需合理搭配、控制用量并确保安全烹饪，以避免潜在健康风险。均衡饮食仍是孕期首选策略，特殊营养需求可结合医生建议调整食谱。