​​孕29周5天吃陈皮能缓解妊娠不适、促进消化、调节体内气机，同时需警惕过量引发上火，建议适量摄入。​​

孕期29周5天时，适量食用陈皮对缓解孕妇常见不适症状有显著益处。陈皮中的挥发油和柠檬酸等成分可促进胃肠蠕动，帮助缓解孕晚期因子宫压迫导致的胃胀、腹胀问题，同时刺激消化液分泌，改善食欲不振的状况，尤其适合应对妊娠反应引发的恶心呕吐。其利尿作用有助于排出体内多余水分，减轻孕期水肿困扰。研究显示，陈皮中的甘露醇和柚皮素成分还能通过镇静效果提升睡眠质量，对保障孕妇休息尤为重要。陈皮含有的钙、铁、氨基酸等营养物质可能通过胎盘促进胎儿骨骼发育，中医认为其疏肝理气的特性还能调节气机以达安胎效果。

但需注意，陈皮性温，过量食用易引发上火，尤其在春夏季节或本身体质偏热的孕妇更应控制用量。妊娠高血压或高血脂患者虽可能受益于陈皮的降脂功效，但伴随胃酸分泌过多者需谨慎，因其可能刺激胃酸加重反酸症状。孕妇在选择陈皮时应通过正规渠道采购，避免劣质产品。建议每日饮用量控制在1-2杯陈皮水以内，单次不宜超过3克干品。若出现持续腹胀、皮肤瘙痒等异常症状，应暂停服用并咨询医师。

孕期饮食需遵循多样化和个体化原则，陈皮可作为辅助调理品，但不能替代均衡营养摄入。建议每日补充优质蛋白、膳食纤维及复合维生素，同时保持适度运动以促进循环代谢。定期产检是监测母婴健康的核心手段，如有任何疑虑均应及时与专业医疗人员沟通，确保母体与胎儿安全度过妊娠期。