​​孕29周5天适量食用桃仁能为孕妇和胎儿提供多方面益处，如补充关键营养促进胎儿发育、增强孕妇免疫力等，但需注意控制食用量以避免不良反应。​​

1. ​​助力胎儿发育​​
   桃仁富含蛋白质、维生素E、B族维生素及矿物质（如锌、铁），这些营养成分通过母体代谢可支持胎儿神经系统发育，同时维生素E作为抗氧化剂有助于保护胎儿细胞免受自由基损伤，为胎儿健康成长提供保障。

2. ​​促进骨骼生长​​
   桃仁中的钙和蛋白质是胎儿骨骼发育的重要基础。孕期适量摄入桃仁可补充母体及胎儿所需钙质，辅助胎儿骨骼形成，同时蛋白质为胎儿组织细胞分裂提供原料，对整体发育起关键作用。

3. ​​增强孕妇免疫与骨骼健康​​
   孕期女性免疫力易波动，桃仁中的维生素与矿物质（如锌、铁）能调节免疫系统功能，减少感染风险；桃仁中的钙元素可通过母体吸收间接预防孕妇自身骨质疏松，维持骨骼密度稳定。

4. ​​食用注意事项​​
   桃仁含油脂较高，过量食用易导致便秘或消化不良，建议每日摄入量控制在小把即可。需选择无霉变、无添加的优质桃仁，避免油炸或调味过重的加工品以减少油脂和盐分摄入。

孕晚期饮食需平衡营养与消化负担，桃仁作为辅助性健康食品，可适量搭配其他食材食用，但若孕妇有慢性疾病或过敏史，食用前应咨询医生建议。