孕29周4天适量食用蒲公英可补充营养、缓解不适，但需注意控制用量，特殊体质需谨慎。
-
清热解毒，缓解孕期不适：蒲公英具有清热解毒的特性，可帮助减轻孕期常见的燥热、咽喉肿痛或炎症反应，预防感冒等疾病。
-
促进消化，改善便秘：其富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题，同时减轻因肠胃不适引起的腹胀或胃痛。
-
利尿消肿，调节体内代谢：蒲公英能促进尿液排出，帮助孕妇缓解因子宫压迫导致的下肢水肿，维持水分代谢平衡。
-
美容养颜，保护皮肤健康：其含有的维生素C及抗氧化成分可抑制自由基，减少孕期皮肤炎症如湿疹、痘痘的发生概率，延缓皮肤老化。
-
保肝利胆，支持胎儿发育：蒲公英能促进胆汁分泌，维护孕妇肝脏功能，间接保障营养物质的转化效率，为胎儿发育提供稳定的代谢环境。
-
注意控制用量，预防副作用：过量食用可能导致胃肠道不适，如恶心、腹泻等。建议每日用量不超过40克，并避免空腹食用，脾胃虚寒者需减少饮用。
-
过敏体质需谨慎筛查：首次尝试前应少量测试，若出现皮肤瘙痒、红疹或呼吸道症状应立即停用并咨询医生。孕期饮食调整前建议优先与产科医生沟通。
科学、适量地食用蒲公英对孕中期女性具有多重益处，既能满足阶段性营养需求，又能缓解常见生理问题，但需结合个体体质谨慎选择摄入方式与频率。