​​孕29周3天适量吃螺蛳可补充蛋白质、钙、铁、硒等营养，但需注意卫生与烹饪方式，避免寄生虫感染，且不宜过量以防胆固醇和钠摄入过多。​​

1. ​​补充关键营养促进胎儿发育​​
   螺蛳富含蛋白质、钙、铁、锌、硒等营养元素，其中蛋白质有助于增强孕妇免疫力，钙可预防孕期小腿痉挛，铁能预防贫血，硒具有抗氧化作用。孕29周胎儿快速增重，合理摄入此类营养可支持其骨骼与器官发育。

2. ​​需警惕寄生虫与细菌风险​​
   螺蛳可能携带寄生虫（如华支睾吸虫）和细菌，需彻底清洗并确保完全煮熟（建议清蒸、白灼等低温烹饪）。若处理不当，可能导致食物中毒或胎儿发育风险，因此务必选择卫生的购买渠道并规范操作。

3. ​​控制摄入量避免健康隐患​​
   螺蛳中钠和胆固醇含量较高，过量食用可能引起血压波动或血脂升高，增加妊娠高血压风险。孕晚期建议每日摄入量不超过100克，同时搭配新鲜蔬果以平衡膳食纤维和维生素摄入。

4. ​​特定人群需谨慎​​
   胃肠功能较弱或过敏史的孕妇应避免食用，首次尝试时少量测试。若出现腹胀、腹泻或过敏反应需立即停止并就医。若食用生腌螺蛳需高度警惕细菌污染，孕期不建议冒险尝试。

孕29周吃螺蛳需权衡营养与风险，优先选择新鲜、卫生的来源，控制量并彻底熟食。保持饮食多样化，结合其他高蛋白低风险食材（如鱼、蛋、豆制品）更为稳妥。若存在饮食疑问或不适，建议咨询产科医生制定个性化饮食方案。