孕29周2天吃鳐鱼有以下好处：

1. 补充优质蛋白质

鳐鱼富含优质蛋白质，每100克鳐鱼肉中蛋白质含量高达20.8克，比许多其他鱼类都要高。这些蛋白质易于消化吸收，有助于孕妇满足自身及胎儿快速发育对营养的需求。

2. 促进胎儿大脑和视力发育

鳐鱼含有丰富的DHA（二十二碳六烯酸），这是胎儿大脑和视网膜发育的关键营养素。DHA对提升宝宝智力、视力和长期认知能力有重要作用。

3. 增强免疫力

鳐鱼含有维生素B12、铁、锌和硒等微量元素，这些成分对维持孕妇和胎儿的免疫系统健康至关重要。尤其是维生素B12，能够促进红细胞生成，预防贫血。

4. 预防早产

鳐鱼中的欧米伽-3脂肪酸有助于延长妊娠期，降低早产风险。研究表明，孕期适量摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，早产率可显著降低。

5. 促进胎儿骨骼发育

鳐鱼含有钙和镁等矿物质，这些成分对胎儿骨骼和牙齿的发育非常重要。孕妇在孕晚期需要更多的钙质来满足胎儿的需求，而鳐鱼是补充这些矿物质的良好来源。

总结

孕29周2天吃鳐鱼不仅能补充优质蛋白质、促进胎儿大脑和视力发育，还能增强免疫力和预防早产，同时满足胎儿骨骼发育所需的营养。但需注意适量食用，避免过量摄入海鲜，以免引起身体不适。