孕28周5天吃菊苣的好处包括：补充多种营养、促进消化、缓解便秘、增强免疫力，同时还能帮助孕妇清热解毒、利尿消肿。菊苣低脂肪、高蛋白，适合孕晚期食用，对胎儿发育也有益。

1. 营养丰富，补充孕期所需

菊苣富含17种氨基酸、胡萝卜素、维生素C以及钾、钙、镁等微量元素，能为孕妇提供全面的营养支持，有助于胎儿的骨骼和大脑发育。

2. 促进消化，缓解便秘

菊苣含有菊糖和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。菊苣还能刺激消化器官活动，帮助孕妇更好地吸收营养。

3. 增强免疫力，清热解毒

菊苣具有清热解毒的功效，可帮助孕妇提高免疫力，减少感冒等疾病的发生。其利尿作用还能帮助消肿，缓解孕期水肿问题。

4. 低脂肪、高蛋白，适合孕晚期食用

菊苣的脂肪含量低，而蛋白质含量高，适合孕晚期食用，既能满足营养需求，又不会增加身体负担。

5. 改善食欲，帮助胎儿发育

菊苣的口味清淡，可制作沙拉或凉拌菜，有助于改善孕期食欲不振的问题。其丰富的营养成分还能促进胎儿发育。

注意事项

虽然菊苣对孕妇有益，但需适量食用。由于菊苣具有一定的利尿作用，过量食用可能导致脱水，建议每天食用量控制在50-100克左右。

孕28周5天吃菊苣不仅能补充营养、促进消化，还能增强免疫力，是孕晚期饮食的不错选择。但需注意适量食用，避免不良反应。