孕28周3天适量食用沙棘可带来多重健康益处，‌关键亮点包括增强免疫力、促进胎儿发育、缓解孕期便秘、抗氧化保护及辅助预防妊娠纹‌。沙棘富含维生素C、维生素E、氨基酸等营养素，对母婴健康均有积极影响。

‌增强免疫力‌是沙棘的突出优势。其维生素C含量远超橙子，搭配维生素E形成双重抗氧化屏障，帮助孕妇抵御病菌侵袭，减少孕期感冒风险。维生素C能促进铁元素吸收，间接预防妊娠期贫血。

‌促进胎儿发育‌方面，沙棘含有的Omega-7等不饱和脂肪酸和多种氨基酸，是胎儿神经系统发育的重要营养来源。尤其是孕中晚期，胎儿脑细胞增殖加速，适量补充沙棘可辅助神经管健康发育。

‌缓解便秘‌是孕期常见困扰。沙棘中的膳食纤维能温和刺激肠道蠕动，结合其天然果酸成分，可改善孕中晚期因激素变化导致的胃肠功能减弱问题。沙棘多糖能帮助调节肠道菌群平衡。

‌抗氧化保护‌来源于沙棘的黄酮类化合物及超氧化物歧化酶（SOD）。这些成分协同作用，可中和自由基，减轻孕期氧化应激反应，降低妊娠高血压等并发症风险，同时对孕妇皮肤弹性维持有积极作用。

‌辅助预防妊娠纹‌的功效与沙棘的维生素E含量密切相关。维生素E能增强皮肤延展性，配合沙棘油外用涂抹，可提升腹部肌肤保湿能力，减少纤维层断裂风险，但需注意先进行过敏测试。

需强调的是，沙棘性质偏温，孕妇每日摄入量建议控制在50克果肉或200毫升稀释果汁内，且避免空腹食用。若有妊娠糖尿病或胃酸过多情况，需咨询医生调整食用方式。合理搭配膳食，才能充分发挥其营养优势。