‌孕27周1天吃李子的好处包括：补充孕期关键营养、缓解便秘、增强免疫力、促进胎儿发育，还能帮助控制血糖和体重。‌ 这种酸甜可口的水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是孕妇理想的健康零食选择。

1. ‌营养补给站‌
   李子含有丰富的维生素C（抗氧化）、维生素A（视力发育）、钾（调节血压）和铁（预防贫血），能全面支持孕妇和胎儿的营养需求。每100克李子约含9毫克维生素C，相当于每日推荐量的15%。

2. ‌肠道清道夫‌
   膳食纤维含量达1.4克/100克，能温和刺激肠道蠕动。果皮中的山梨糖醇具有天然导泻作用，对孕中晚期常见的便秘问题特别有效，建议连皮食用效果更佳。

3. ‌免疫助推器‌
   花青素和绿原酸等抗氧化物质含量是苹果的3倍，可中和自由基，降低孕期炎症反应。每天2-3颗李子能帮助预防感冒等常见感染。

4. ‌胎儿发育支持‌
   叶酸含量（5μg/100g）参与神经管形成，钾元素（157mg/100g）促进胎儿肌肉发育。李子中的硼元素还能增强钙质吸收，助力骨骼生长。

5. ‌血糖调节师‌
   低升糖指数（GI值24）且富含铬元素，能改善胰岛素敏感性。酸甜口感可替代高糖零食，饭前食用有助于延缓餐后血糖上升。

‌注意事项‌：选择成熟无斑点的李子，每日不超过200克，避免空腹食用。脾胃虚寒者可去皮温水浸泡后少量进食。这种营养密集型水果既能满足孕期口味变化，又能为母婴健康提供多重保障，是孕中期的智慧之选。