​​孕26周5天适量食用新鲜煮熟的河虾，能为母婴提供优质蛋白、钙、镁及不饱和脂肪酸，促进胎儿骨骼、大脑和心血管发育，同时增强孕妇免疫力。​​ 但需注意过敏风险、控制摄入量并确保食材卫生安全。

1. ​​核心营养优势​​
   河虾的高蛋白（每100克含16-20克）是胎儿组织生长的关键材料，钙和磷直接支持胎儿骨骼发育，镁元素则有助于稳定孕妇血压和胎儿心脏健康。虾青素等抗氧化成分还能减缓孕期氧化应激。

2. ​​孕中晚期针对性益处​​
   26周正值胎儿脑部快速发育期，河虾中的DHA和EPA等不饱和脂肪酸可优化神经细胞形成；其易消化的特性也适合此时可能出现的孕妇胃肠功能减弱问题。

3. ​​科学食用要点​​
   每日建议量不超过15只（约80克），优先选择活虾并彻底煮沸5分钟以上。避免与维生素C补充剂同食以防重金属反应，虾头胆固醇高建议弃用。过敏体质者首次尝试需观察24小时。

4. ​​风险规避指南​​
   野生河虾需确认水源无污染，出现皮肤瘙痒或腹痛立即停食。合并妊娠糖尿病的孕妇应注意烹饪方式，避免糖醋或油炸做法。

孕中晚期饮食需注重营养密度与安全性的平衡，河虾作为优质动物蛋白来源，合理食用可成为孕期膳食的有益补充。建议结合产检结果个性化调整食谱。