怀孕26周3天吃紫苏有以下好处：

1. 缓解孕吐和肠胃不适

紫苏具有理气安胎的功效，可以帮助缓解妊娠呕吐和肠胃不适，如腹胀、腹泻等症状。适量食用紫苏叶或紫苏梗，可调节肠胃功能，改善孕妇的消化状况。

2. 增强免疫力

紫苏富含维生素C、钙、钾等营养成分，能够增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病。紫苏中的抗氧化成分还能保护血管，增强身体抵抗力。

3. 安胎保胎

紫苏具有安胎作用，可帮助孕妇缓解因身体虚弱引起的胎动不安。其性温的特点，能够安抚情绪，有助于孕妇保持稳定的心态。

4. 补充营养

紫苏含有膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用可以为孕妇补充营养，促进胎儿的正常发育。

5. 抗菌抗氧化

紫苏中的挥发油和抗氧化物质具有抑菌防腐的作用，同时还能清除体内自由基，保护细胞健康，降低孕期并发症的风险。

注意事项

尽管紫苏对孕妇有诸多益处，但需注意以下几点：

• 适量食用：紫苏性温，过量食用可能导致上火或不适。
• 避免煎煮过久：紫苏中的挥发油成分不耐高温，长时间烹饪会降低其营养价值。
• 咨询医生：如有特殊体质或孕期并发症，应在医生指导下食用。

怀孕26周3天适量食用紫苏，可缓解孕期不适、增强免疫力、安胎保胎，并补充营养，但需注意适量及烹饪方式。