孕26周2天适量吃食盐的主要好处包括增强食欲、补充电解质、缓解疲劳，但需严格控制在每日5克以内以避免妊娠高血压等风险。食盐中的钠能刺激唾液分泌、促进消化功能，帮助孕妇克服妊娠期食欲不振；同时可调节体液平衡，对晨吐或脱水后的电解质补充有一定帮助。
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促进消化与食欲：妊娠反应常导致味觉敏感度下降，适量咸味能激活味蕾，增加唾液和胃酸分泌，改善孕中期常见的消化不良问题。例如用少量食盐调味清汤或蒸鱼，既保留食材原味又避免过度摄入。
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维持电解质平衡：孕中晚期血容量增加约50%，钠离子对水分调控至关重要。剧烈呕吐后饮用500毫升水加1克盐的淡盐水，可快速补充流失的钠，但需避免长期依赖。
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体力调节与代谢支持：钠参与神经传导和肌肉收缩，轻度疲劳时适量咸食有助于恢复状态。建议搭配香蕉等富钾食物，平衡钠钾比例。
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科学控盐技巧：选择加碘盐满足胎儿脑发育需求，但需警惕加工食品中的“隐形盐”。用柠檬汁、香菇粉等天然调味品替代部分食盐，可降低40%钠摄入的同时保持风味。
孕妇应优先通过均衡饮食获取营养，食盐仅作为辅助调节。若出现持续水肿或血压异常，需立即就医调整摄盐方案。