孕26周1天适量吃甘蔗可‌补充能量、缓解孕吐、促进消化‌，同时其天然糖分和营养成分对孕妇有阶段性益处。甘蔗含‌铁、钙、维生素C及膳食纤维‌，能针对性改善孕期常见问题，但需注意摄入量以避免血糖波动。

‌补充孕期能量需求‌
孕26周胎儿进入快速发育期，孕妇基础代谢率升高，甘蔗中的天然蔗糖能快速转化为葡萄糖，为身体提供即时能量。相较于精制糖，甘蔗汁的糖分释放更平缓，可辅助维持体力，减少疲劳感。

‌缓解孕吐不适感‌
甘蔗汁的清香甜味能刺激唾液分泌，抑制孕中期仍可能存在的轻微恶心感。其含有的B族维生素可调节神经功能，搭配少量生姜汁饮用，能进一步提升止吐效果。

‌促进肠道蠕动防便秘‌
甘蔗中非水溶性膳食纤维占比约9%，可增加粪便体积，刺激肠道运动。孕中晚期子宫压迫直肠易引发便秘，每日食用30-50克甘蔗（去皮后），有助于软化粪便并改善排便困难。

‌抗氧化支持免疫力‌
甘蔗多酚类物质能清除自由基，减少孕期氧化应激反应。维生素C与铁元素的协同作用可提升血红蛋白合成效率，辅助预防缺铁性贫血，降低感染风险。

甘蔗作为季节性食材，建议选择新鲜无霉变的品种，榨汁后滤渣饮用更安全。若存在妊娠糖尿病风险或体重增长过快，需咨询医生控制摄入量。日常可搭配坚果或全麦食品，平衡升糖指数并延长饱腹感。