​​孕25周4天吃青鱼有助于胎儿大脑和身体发育、预防妊娠水肿，还能为孕妇补充多种营养。​​

青鱼是营养价值很高的淡水鱼，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素及微量元素。孕25周4天的孕妇适量食用青鱼，可获取多种必需营养素，对自身和胎儿健康都有益处。

​​促进胎儿发育​​
青鱼含有丰富的DHA和EPA，这两种不饱和脂肪酸是胎儿大脑和视网膜发育的关键物质。孕妇食用青鱼能为胎儿提供充足营养，促进神经系统发育，提升胎儿智力和视力水平。青鱼中的硒、碘等微量元素也参与胎儿的器官和身体发育。

​​预防妊娠水肿​​
青鱼肉质细嫩，富含蛋白质、微量元素和核酸，具有益气化湿的功效。孕妇食用能调节体内水分代谢，帮助消除水肿，尤其适合孕晚期容易出现下肢水肿的孕妇。

​​补充优质营养​​
青鱼脂肪含量低，富含高质量蛋白质，易被孕妇吸收，可增强体质，缓解孕期疲劳。其含有的维生素A、维生素E及钙、磷、铁等矿物质，能提高孕妇免疫力，促进胎儿骨骼和神经系统发育，预防孕期贫血。

​​食用注意事项​​
食用前务必确保青鱼新鲜，彻底煮熟，避免食用鱼胆，因其含有毒素。脾胃蕴热或患皮肤病、荨麻疹的孕妇应忌食。推荐采用清蒸、红烧等健康烹饪方式，避免高油高盐。

孕25周4天的孕妇适量食用青鱼，可为自身和胎儿提供丰富营养，但需注意烹饪方法和食用量，保证安全与健康。