​​孕24周6天适量食用青鱼对孕妇和胎儿有多重益处：​​ ​​富含优质蛋白和DHA促进胎儿大脑发育​​，​​硒、锌等微量元素增强母婴免疫力​​，​​低脂肪特性有助于控制孕期体重​​，​​补气化湿的功能可预防妊娠水肿​​。以下是具体分析：

1. ​​胎儿智力与神经系统发育​​
   青鱼中的DHA和卵磷脂是胎儿脑细胞生长的关键物质，能促进脑容积增长，提升出生后的认知能力。锌元素则参与味觉形成，对胎儿感官发育有积极作用。

2. ​​预防妊娠期并发症​​
   青鱼的补肝肾、化湿功效可缓解孕期水肿，其低脂高蛋白特性帮助维持血糖稳定，降低妊娠糖尿病风险。丰富的核黄素和烟酸还能改善孕妇疲劳状态。

3. ​​母婴免疫力提升​​
   硒元素具有强抗氧化作用，可减少自由基损伤；蛋白质和维生素B族促进抗体合成，增强孕妇抵抗力，同时为胎儿免疫系统构建提供营养基础。

4. ​​产后恢复提前储备​​
   青鱼中的铁和核酸能预防孕期贫血，产后继续食用可通过乳汁传递DHA，延续婴儿智力开发，其温和滋补特性也适合分娩后元气修复。

​​注意​​：需彻底清除鱼胆（含毒性物质），过敏体质或皮肤炎症孕妇应谨慎。建议选择清蒸等低盐烹饪方式，每周食用1-2次为宜。