孕22周4天吃赤小豆对孕妇和胎儿有多种好处，主要包括缓解水肿、补充营养、促进消化和增强免疫力等。

1. 缓解孕期水肿

孕期水肿是常见问题，赤小豆富含皂角甙，具有良好的利尿作用，能够帮助孕妇减轻水肿症状，改善身体不适。

2. 补充营养，促进胎儿发育

赤小豆含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素B群和矿物质（如铁、钾等），这些营养素对母体和胎儿的健康发育至关重要。例如，铁元素有助于预防孕期贫血，钾元素则有助于维持正常的肌肉和神经功能。

3. 促进消化，缓解便秘

孕期由于激素水平变化，容易出现便秘。赤小豆中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善消化功能，帮助缓解便秘问题。

4. 增强免疫力

赤小豆中的营养成分（如蛋白质和多种维生素）能够增强孕妇的免疫力，提高抵抗疾病的能力，为孕期健康提供保障。

注意事项

赤小豆虽好，但孕妇食用时需注意以下几点：

• 适量食用：赤小豆性寒，过量可能导致肠胃不适。
• 特殊体质需谨慎：如有糖尿病、肾病等特殊情况，应在医生指导下食用。
• 正确烹饪：赤小豆不易煮烂，建议提前浸泡半小时，以充分释放营养。

孕22周4天适量食用赤小豆对孕妇和胎儿都有诸多益处，但需结合个人体质和医生建议科学饮食。