孕22周1天吃樱桃对孕妇和胎儿均有益，关键亮点包括：樱桃富含维生素C、铁和抗氧化物质，可增强免疫力、促进胎儿大脑发育及预防贫血，但需控制摄入量避免糖分过高。
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补充关键营养素：樱桃富含维生素C、铁、钾、磷和维生素A等，这些成分可满足孕妇和胎儿发育所需，帮助维持母体健康并支持胎儿器官形成，尤其对胎儿视力发育有积极作用。
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促进铁吸收与造血：樱桃中的天然铁元素与维生素C协同作用，能提高血红蛋白水平，预防孕期贫血，确保胎儿获得充足氧气和营养。
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助力大脑与智力发育：樱桃含花青素、类黄酮等抗氧化成分，可穿过胎盘屏障，促进胎儿神经细胞连接形成，有助于早期脑部发育及认知能力提升。
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增强孕妇免疫力：维生素C和锌等矿物质能激活免疫系统，降低孕期感染风险，间接保护胎儿免受疾病干扰，维持稳定宫内环境。
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调节睡眠与情绪：樱桃含天然褪黑素，可调节生物钟，改善孕期失眠焦虑，稳定情绪状态，减少激素波动对胎儿产生的应激反应。
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改善肠道功能：樱桃的高膳食纤维含量可缓解孕中期常见便秘问题，维持消化系统健康，预防痔疮等不适。
尽管樱桃益处显著，但因其含糖量约为12%-16%，孕妇每日食用量建议控制在200克以内（约10-12颗），并彻底清洗去除农药残留。同时避免空腹食用以减少胃酸刺激，搭配富含蛋白质的食品如坚果可提高营养利用率。若对樱桃过敏或伴有妊娠糖尿病，需咨询医生后调整选择，确保安全摄入。