孕22周1天吃小麦的好处主要体现在补充膳食纤维、增强免疫力以及为胎儿发育提供营养支持。以下从几个方面详细展开：

1. 补充膳食纤维，缓解孕期便秘

小麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于缓解孕期常见的便秘问题。根据《妊娠中晚期便秘孕妇饮食调查及膳食纤维粉治疗效果》的研究，孕期便秘与膳食纤维摄入不足密切相关，而小麦是良好的膳食纤维来源，适量食用有助于改善便秘症状。

2. 增强免疫力，预防孕期感染

小麦中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B族、铁、锌等，这些营养素对增强孕妇免疫力有积极作用。健康的免疫系统有助于减少孕期感染的风险，从而更好地保护母婴健康。

3. 为胎儿发育提供营养支持

小麦中富含蛋白质、维生素E以及不饱和脂肪酸，这些成分对胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。小麦中的矿物质如钙、镁等，也能促进胎儿骨骼和牙齿的发育。

4. 均衡营养，预防孕期贫血

孕期是贫血的高发期，而小麦中的铁和维生素B族有助于预防贫血。特别是对于孕22周1天的孕妇，补充这些营养素可以维持良好的血液健康，为胎儿提供充足的氧气和营养。

总结

孕22周1天适量食用小麦，不仅能为孕妇提供丰富的营养，还能缓解便秘、增强免疫力，并为胎儿发育提供重要支持。建议在饮食中搭配小麦及其他全谷物，确保营养均衡，同时注意食物的多样性，以满足孕期的特殊需求。