孕21周5天吃柚子能补充胎儿发育关键营养、缓解孕期便秘、增强母婴免疫力，同时调节血糖水平。其丰富的维生素C、叶酸及膳食纤维对孕中期母婴健康尤为有益，但需注意适量食用以避免胃肠不适。
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促进胎儿神经与骨骼发育
柚子中的叶酸可预防神经管缺陷，钙、磷等矿物质支持胎儿骨骼形成。维生素C加速胶原蛋白合成，助力胎儿皮肤与结缔组织健康发育。 -
缓解孕中期便秘问题
膳食纤维刺激肠道蠕动，改善因子宫压迫导致的消化迟缓。果胶成分吸附水分软化粪便，减少排便困难引发的腹压风险。 -
双向调节血糖与体重
低升糖指数特性适合妊娠糖尿病孕妇，柚皮苷增强胰岛素敏感性。高纤维带来饱腹感，避免热量过剩导致的体重过快增长。 -
天然免疫防护屏障
每100克柚子含57毫克维生素C，远超日常需求，降低孕妈感冒风险。抗氧化成分同步保护胎儿细胞免受自由基损伤。 -
改善妊娠期代谢压力
钾离子平衡体液缓解水肿，有机酸促进铁吸收预防贫血。维生素B族减轻孕吐反应，稳定情绪波动。
孕中晚期每日建议食用200克左右（约2-3瓣），避免与降压药、抗凝药同服。体质虚寒者可搭配温性食物中和寒性，出现过敏或腹泻需立即停用并就医。