孕20周6天吃白扁豆能促进胎儿骨骼发育、预防贫血、增强免疫力，同时改善消化功能并助力胎儿智力视力发展。其丰富的蛋白质、铁、锌及维生素K等营养素，为母婴健康提供多重保障，但需注意煮熟食用并控制摄入量。
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胎儿健康发育
白扁豆富含钙、磷、镁等矿物质，是胎儿骨骼和牙齿形成的必需元素。锌含量（每百克2.69毫克）还能促进胎儿智力与视力发育，为孕中期关键生长阶段提供支持。 -
预防贫血与凝血准备
铁元素可补血造血，缓解孕期常见贫血；维生素K能增强凝血功能，降低分娩时大出血风险，尤其适合孕中晚期储备需求。 -
提升母体免疫力
蛋白质、维生素B群及膳食纤维协同作用，增强孕妇抗病能力，减少感冒等感染风险，同时缓解孕中期疲劳感。 -
改善消化与食欲
温和的健脾特性可缓解孕吐和腹胀，膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘，适合肠胃敏感的孕妇适量食用。 -
低风险营养补充
相比薏米等祛湿食材，白扁豆性平不伤脾胃，且不含寒凉成分，孕20周后食用更安全，但需彻底煮熟以避免凝集素残留。
孕期饮食需多样化，白扁豆可作为优质植物蛋白来源，建议每周2-3次，每次不超过50克干品。若存在过敏史或痛风，应咨询医生后调整食用方案。