孕20周6天吃猕猴桃的好处主要体现在其丰富的营养价值以及对孕妇和胎儿的积极影响。以下是具体分析：

1. 维生素C补充，增强免疫力

猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量远高于苹果、橙子等常见水果。维生素C不仅能增强孕妇的免疫力，还能促进铁的吸收，帮助预防贫血。

2. 膳食纤维丰富，缓解孕期便秘

猕猴桃中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，同时还能帮助控制血糖，对孕期血糖管理非常有益。

3. 矿物质供给，促进胎儿骨骼发育

猕猴桃含有钾、钙、磷等多种矿物质，这些矿物质对胎儿的骨骼发育和孕妇的身体健康至关重要。

4. 叶酸补充，促进胎儿神经发育

猕猴桃还含有天然的叶酸，对胎儿神经系统的发育至关重要，同时也能预防妊娠纹和妊娠斑。

5. 抗氧化作用，护肤美容

猕猴桃中的天然抗氧化成分（如维生素C和维生素E）有助于淡化黑色素，改善孕期肤色暗沉，还能强化孕妇的皮肤屏障。

注意事项

尽管猕猴桃对孕妇益处多多，但仍需注意以下几点：

• 适量食用：每天1-2个即可满足营养需求，避免过量。
• 注意过敏反应：部分孕妇可能对猕猴桃过敏，食用前应确保无过敏反应。
• 选择新鲜果实：购买时应选择表皮光滑、无破损的猕猴桃。

通过科学饮食，孕20周6天的孕妇不仅可以补充丰富的营养，还能更好地为胎儿发育提供支持。