​​孕20周5天吃芒果的好处​​
芒果富含维生素A、C、E、膳食纤维和矿物质（如钾、铁），能帮助孕妇增强免疫力、促进胎儿视力发育、缓解便秘，还能改善孕吐并降低孕期水肿风险。但需注意控制摄入量以避免血糖波动或过敏。

​​1. 促进胎儿视力与免疫力发育​​
芒果中的维生素A可转化为视黄醇，对胎儿视网膜发育至关重要；维生素C、E作为抗氧化剂，能增强胎儿免疫系统功能，减少先天性疾病风险。

​​2. 提升孕妇消化功能​​
高含量膳食纤维可刺激肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。芒果天然酵素能辅助分解蛋白质，减轻胃肠负担，缓解消化不良。

​​3. 改善皮肤状态与妊娠反应​​
维生素C促进胶原生成，缓解孕期皮肤干燥暗沉；芒果独特香气可能减轻恶心感，增加孕妇食欲，保障营养摄入稳定。

​​4. 预防贫血与水肿​​
含铁成分支持血红蛋白合成，预防缺铁性贫血；钾元素平衡钠钾比例，促进水分代谢，缓解四肢或面部水肿现象。

​​5. 注意事项​​
单次食用量不宜超过200克，避开高血糖时段食用。过敏体质者需预先皮试，食用后若出现皮疹或呼吸不适应立即停止并就医。芒果糖分较高，合并妊娠糖尿病的孕妇应遵医嘱控制摄入频率。

科学搭配苹果、胡萝卜等蔬果实现营养均衡，避免因单一饮食造成营养失衡或风险叠加。