孕19周5天吃鲜芦根的好处包括清热泻火、生津止渴、缓解妊娠反应等，但需适量食用以避免寒性过强。

1. 清热泻火，缓解孕期不适

鲜芦根性寒，归肺、胃经，具有清热泻火的作用，可以帮助缓解孕妇因体内热盛引起的口渴、烦躁等症状。其利尿功效有助于排出体内多余的热量，减轻热病烦渴的不适。

2. 生津止渴，补充孕期水分

鲜芦根富含碳水化合物和多种活性成分，如天门冬酰胺和黄酮类化合物，有助于生津止渴，改善孕期常见的口干舌燥问题。其高水分含量还能帮助补充孕期所需的水分。

3. 缓解妊娠反应，改善消化功能

鲜芦根具有止呕、除烦的功效，可缓解孕19周常见的恶心、呕吐等妊娠反应。其性甘不滋腻，能够调理脾胃功能，改善消化不良。

4. 营养丰富，促进胎儿发育

鲜芦根中含有多种营养成分，如膳食纤维、木聚糖、甜菜碱等，这些成分有助于维持孕妇和胎儿的营养均衡。芦根的清热解毒作用还能减少孕期感染的风险。

5. 注意事项

尽管鲜芦根对孕妇有益，但因其性寒，建议适量食用，避免过量导致脾胃虚寒。孕妇在食用前应确保芦根新鲜、无污染，并尽量在医生指导下食用。

孕19周5天适量食用鲜芦根有助于缓解孕期不适、补充水分和促进营养均衡，但需注意适量和食品安全。