​​孕18周2天吃栗子对孕妇和胎儿有多重益处，其丰富的营养能补充叶酸促进胎儿发育，增强孕妇免疫力并缓解孕期不适。​​

​​补充关键营养素​​
栗子富含碳水化合物、蛋白质及多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、C，以及钙、铁、磷等。这些营养直接为孕妇提供能量，维持身体代谢，同时为胎儿骨骼、神经发育提供基础，尤其叶酸能降低胎儿神经管畸形风险。

​​促进胎儿大脑发育​​
栗子中的不饱和脂肪酸、蛋白质及叶酸等成分，参与胎儿大脑和神经系统发育。孕期适当摄入有助于增强胎儿智力和神经系统的完善，同时母体吸收的营养也能通过胎盘传递给胎儿。

​​缓解孕期便秘与肠胃不适​​
栗子含有丰富膳食纤维和抗性淀粉，可促进肠道蠕动，帮助改善孕期便秘问题。其温和特性不会刺激肠胃，但需注意控制食用量以避免腹胀或血糖波动。

​​补充体力与增强免疫力​​
钾、镁等矿物质帮助维持孕妇心脏功能及水电解质平衡，而维生素C和B族维生素能增强免疫力，降低孕期感染风险。适量栗子能为孕妇提供持续能量，缓解疲乏感。

​​满足口腹之欲与改善食欲​​
栗子香甜软糯的口感可改善孕期食欲不振的问题，但需搭配多样化食物以保证营养均衡，避免单一过量食用导致热量堆积。

​​注意事项​​
孕妇食用板栗需控制每日摄入量（建议5-8颗），避免高油脂烹饪或空腹食用。对栗子过敏者应禁食，糖尿病或妊娠期糖尿病孕妇需监测血糖水平。孕期饮食应遵循多样性原则，板栗可作为均衡膳食的补充而非唯一来源。