孕17周6天适量食用紫菜，可为孕妇和胎儿提供碘、叶酸、膳食纤维及多种矿物质，帮助促进胎儿神经发育、预防贫血和便秘，同时支持母体甲状腺功能健康。
碘的天然来源
紫菜富含碘元素，每100克约含4320微克。孕中期胎儿甲状腺开始自主工作，碘能保障母体甲状腺激素正常分泌，促进胎儿大脑和骨骼发育，降低智力发育迟缓风险。
叶酸补充助力神经管健康
紫菜中的天然叶酸（约580微克/100克）可辅助预防胎儿神经管缺陷，尤其在孕早期到中期过渡阶段，强化神经系统的完善。
膳食纤维缓解孕期便秘
紫菜含约36.5克膳食纤维/100克，能促进肠道蠕动，结合水分软化粪便，减少孕激素升高引起的便秘问题。
铁与维生素B12协同补血
紫菜的植物性铁（约55毫克/100克）和维生素B12可预防孕期缺铁性贫血，提高血红蛋白携氧能力，缓解疲劳和头晕症状。
Omega-3与矿物质平衡
紫菜中的Omega-3脂肪酸（约0.8克/100克）和钙、镁等矿物质，能支持胎儿视网膜发育，同时调节孕妇体内电解质平衡，预防孕期抽筋。
需注意每日食用量控制在3-5克干紫菜（约1小包），避免碘过量或重金属风险。对海藻过敏或甲状腺功能异常的孕妇应咨询医生后食用。