孕17周4天吃橘子可为孕妇和胎儿提供‌维生素C、叶酸及膳食纤维‌等关键营养，‌增强免疫力‌、‌促进胎儿发育‌并‌缓解孕期便秘‌。这一阶段胎儿生长加速，合理补充营养对母婴健康至关重要。

‌1. 维生素C提升免疫力‌
橘子富含维生素C，每100克约含30毫克，可满足孕妇日需量的40%。维生素C促进铁吸收，预防孕期贫血，同时增强母体抵抗力，降低感冒风险。

‌2. 叶酸支持胎儿神经系统发育‌
橘子中的天然叶酸有助于胎儿脑部和脊髓发育，孕中期每日摄入需达600微克，适量食用橘子可辅助补充，降低神经管缺陷概率。

‌3. 膳食纤维改善肠道功能‌
橘子的果胶和纤维含量较高，能刺激肠道蠕动，减少孕激素引起的便秘问题。每日摄入25-30克纤维可维持消化系统健康。

‌4. 补充水分与电解质‌
橘子含水量超85%，含钾、镁等矿物质，帮助调节体液平衡，缓解孕中期水肿或口干症状，维持孕妇新陈代谢稳定。

‌5. 低热量控体重‌
橘子热量仅44千卡/100克，甜味来自天然果糖，既能满足孕期对甜食的需求，又避免糖分过量摄入，利于体重管理。

孕17周4天每日吃1-2个橘子（约200克）可安全获取上述营养，建议搭配其他水果均衡饮食，避免空腹食用以减少胃酸刺激。