孕16周6天吃籼米能补充孕期关键营养、促进胎儿发育、改善消化功能，同时调理脾胃虚弱。籼米作为易消化的主食，富含蛋白质、B族维生素及矿物质，是孕妇理想的能量来源，尤其适合孕中期肠胃敏感的准妈妈。
-
提供优质能量与蛋白质
籼米含77%碳水化合物和7%-8%蛋白质，可为孕妇快速补充热量，其米精蛋白易吸收，满足母胎双重需求。淀粉中的直链结构还能减少血糖波动，避免能量骤升骤降。 -
B族维生素助力胎儿神经发育
籼米富含维生素B1、B2等，通过胎盘促进胎儿心脏和神经系统健康，降低发育异常风险。孕期缺乏B族维生素可能导致胎儿烦躁或孕妈口腔炎症，适量食用可预防。 -
健脾养胃，缓解孕中期不适
中医认为籼米性平味甘，能补中益气、和胃止渴。煮粥食用可刺激胃液分泌，改善孕吐或消化不良，其低粘性特点更适合肠胃虚弱的孕妇。 -
膳食纤维预防孕期便秘
籼米中的植物纤维能增加肠道水分，缓解黄体素升高导致的肠蠕动减缓。搭配米汤饮用还能润燥通便，减少孕中期便秘困扰。 -
矿物质强化母婴健康
含铁、磷、钾等微量元素，支持胎儿骨骼发育和孕妈造血功能。泰国茉莉香米等品种还含独特芳香物质，能舒缓孕妇情绪。
孕中期选择籼米时优先新米，煮粥或蒸饭更易消化。需注意糖尿病患者应控制摄入量，避免血糖快速升高。合理搭配其他谷物和蛋白质，可最大化营养效益。