孕16周4天吃栗子有很多好处，主要体现在提供丰富营养、促进胎儿发育、增强免疫力以及改善孕妇消化系统等方面。

栗子富含多种营养成分，是孕妇补充营养的理想选择。栗子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，如维生素C、维生素B群、钾、铁和镁等。这些营养成分对孕妇和胎儿的健康发育至关重要。例如，维生素C有助于增强免疫力，而铁和镁则有助于预防贫血和维持正常的神经功能。

栗子有助于促进胎儿发育。在孕16周时，胎儿的器官和神经系统正在快速发育，栗子中的多种维生素和矿物质可以提供必要的支持。特别是栗子中的叶酸，对胎儿的神经管发育非常重要，可以有效预防神经管缺陷。栗子中的蛋白质和碳水化合物为胎儿提供充足的能量和营养，有助于其健康成长。

第三，栗子可以增强孕妇的免疫力。孕期由于身体的变化，孕妇的免疫系统可能会受到影响。栗子中的维生素C和其他抗氧化物质可以帮助增强免疫功能，抵御感染和疾病。栗子中的锌元素也有助于提高免疫力，保护孕妇和胎儿的健康。

栗子对改善孕妇的消化系统也有帮助。孕期由于激素变化和子宫增大，许多孕妇会出现消化不良和便秘等问题。栗子富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。栗子中的天然糖分和淀粉可以提供持久的能量，缓解孕期的疲劳感。

栗子还具有安神助眠的作用。孕期由于身体和心理的变化，许多孕妇会出现失眠和焦虑等问题。栗子中含有丰富的镁元素，镁有助于放松神经，缓解压力，改善睡眠质量。对于孕期的情绪波动，栗子也能起到一定的安抚作用。

孕16周4天吃栗子对孕妇和胎儿的健康都有诸多好处。栗子不仅提供丰富的营养，还能促进胎儿发育、增强免疫力、改善消化系统，并帮助孕妇安神助眠。适量食用栗子是一个不错的选择，但也要注意均衡饮食，避免过量摄入。