孕15周6天吃柠檬的关键好处包括补充维生素C增强免疫力、缓解孕吐和恶心、促进铁吸收预防贫血以及改善消化和食欲。柠檬富含天然营养成分，对孕中期健康管理有积极意义。
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补充维生素C
柠檬是维生素C的优质来源，每100克柠檬约含53毫克维生素C。孕中期胎儿骨骼和牙齿发育加速，维生素C能促进胶原蛋白合成，帮助胎盘功能维持，同时增强孕妇抗病能力。维生素C还可辅助铁元素吸收，降低缺铁性贫血风险。 -
缓解孕期恶心
柠檬的清新气味和酸性成分能刺激唾液分泌，抑制胃部不适感。孕15周左右部分孕妇仍有晨吐症状，含柠檬片或饮用淡柠檬水可调节胃酸平衡，降低恶心频率。建议空腹时选择稀释后的柠檬水，避免胃酸过多。 -
抗氧化与免疫力提升
柠檬中的类黄酮和柠檬苦素具有抗氧化特性，能中和自由基，减少孕期氧化应激反应。搭配温水饮用可加速新陈代谢，帮助排出毒素，维持孕妇肝脏健康代谢功能。 -
调节电解质平衡
孕中期血容量增加易引发水肿，柠檬中的钾元素（每100克含138毫克）可协同钠元素调节体液平衡。适量摄入柠檬水能补充因孕吐流失的电解质，维持神经肌肉正常功能。 -
促进消化系统健康
柠檬酸刺激胆汁分泌，帮助分解脂肪，改善孕中期因激素变化导致的消化不良。餐后饮用温柠檬水可减少胀气，预防便秘，同时增加膳食多样性带来的食欲改善。
孕15周6天适量食用柠檬（每日不超过半个柠檬榨汁）可辅助孕期营养补充，但需注意用吸管饮用保护牙釉质，胃酸过多者应减少摄入频率。建议搭配蜂蜜或温水稀释，平衡口感与健康效益。