孕15周6天吃黑芝麻能补充胎儿发育关键营养、缓解孕期便秘、增强母婴免疫力，同时预防贫血并促进骨骼健康。黑芝麻富含不饱和脂肪酸、钙、铁及维生素E等成分，是孕期天然的营养补充选择。
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促进胎儿大脑与神经发育
黑芝麻中的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸是胎儿大脑发育的必需物质，而叶酸成分可降低神经管畸形风险，尤其孕中期是胎儿神经发育的关键阶段。 -
缓解孕期便秘问题
黑芝麻的膳食纤维和天然油脂能软化粪便、刺激肠道蠕动，改善因激素变化或子宫压迫导致的便秘，孕15周后子宫增大更需注意肠道健康。 -
强化母婴骨骼与牙齿
每100克黑芝麻含钙量接近800毫克，远高于牛奶，搭配磷元素可促进胎儿骨骼矿化，同时预防孕妇因钙流失引发的抽筋或骨质疏松。 -
双向提升免疫力
维生素E和芝麻素的抗氧化作用保护孕妇免受自由基损伤，而铁与维生素C的组合能预防孕期贫血，减少胎儿发育迟缓风险。 -
稳定血糖与皮肤健康
黑芝麻的低升糖指数适合妊娠期血糖管理，维生素E还能减少孕斑生成，改善因激素波动导致的皮肤干燥问题。
孕期食用黑芝麻建议每日不超过20克，可磨粉加入牛奶或杂粮粥以提高吸收率。注意避免与鸡肉同食，过敏体质者需先小量测试。均衡搭配其他食物才能发挥最大营养效益。