怀孕15周3天吃枣仁的好处主要包括改善睡眠质量、补充矿物质（如钙、铁）和缓解身体不适。不过，需注意适量食用，并避免生吃或饮用生酸枣仁泡水，以免对胎儿产生不利影响。

1. 改善睡眠质量

枣仁具有镇静催眠的作用，能够缓解孕期常见的失眠症状。由于孕激素和雌激素的变化，许多孕妇在孕中期会出现入睡困难、多梦等问题。适量食用枣仁可以帮助孕妇放松神经，延长睡眠时间，从而改善睡眠质量。

2. 补充矿物质，促进胎儿发育

枣仁富含钙和铁，这两种矿物质对孕妇和胎儿都非常重要。钙是骨骼和牙齿的主要成分，有助于胎儿骨骼发育；铁则参与血红蛋白的合成，可预防孕期贫血。适量食用枣仁有助于补充这些营养素，从而促进胎儿的健康发育。

3. 缓解孕期不适

枣仁还具有敛汗、生津的功效，能够缓解孕妇因激素变化引起的盗汗或自汗现象。其养心安神的作用对孕妇的情绪稳定也有一定帮助。

注意事项

尽管枣仁对孕妇有一定益处，但需注意以下几点：

• 避免生吃或饮用生酸枣仁泡水：生酸枣仁可能引起胃酸分泌过多，导致胃痛、反酸或腹泻，甚至可能对胎儿造成影响。
• 适量食用：过量食用可能导致嗜睡、乏力等不适，建议咨询医生后合理食用。
• 特殊体质慎用：对酸敏感或易过敏体质的孕妇，建议避免食用。

怀孕15周3天适量食用枣仁可带来诸多好处，但需谨慎选择食用方式并控制摄入量，以确保母婴健康。如有疑问，建议咨询专业医生。