孕15周3天吃鳐鱼有以下好处：

1. 提供优质蛋白质，促进胎儿发育

鳐鱼富含高质量的蛋白质，每100克鳐鱼肉中约含20克蛋白质，远高于许多其他鱼类。这种蛋白质易于消化吸收，有助于孕妇肌肉修复和胎儿生长发育，为胎儿的组织构建提供必需的营养支持。

2. 补充Omega-3脂肪酸，促进胎儿大脑和视力发育

鳐鱼是Omega-3脂肪酸（包括DHA和EPA）的优质来源。DHA对胎儿大脑皮层和视网膜发育至关重要，有助于提高胎儿智力和视力水平。适量摄入Omega-3脂肪酸还能降低早产风险，促进胎儿健康。

3. 富含B族维生素和矿物质，增强孕妇免疫力

鳐鱼含有维生素B12、铁、锌和硒等矿物质，这些成分对孕妇的神经系统健康、红细胞生成以及免疫系统强化有重要作用。鳐鱼还含有适量铁质，有助于预防孕期贫血。

4. 有助于孕妇保持好心情，促进优生

鱼肉中的特殊脂肪酸与人体大脑中的“开心激素”相关，常吃鱼能帮助孕妇维持愉悦的心情，从而促进胎儿健康发育。

5. 适量食用，低汞风险，更安全

鳐鱼低汞含量，属于可持续捕捞的鱼类，相比其他高汞鱼类，更适合孕妇食用。适量摄入鳐鱼，不仅能补充营养，还能避免重金属摄入过量的风险。

总结

孕15周3天吃鳐鱼可以补充优质蛋白质、Omega-3脂肪酸、B族维生素和矿物质，促进胎儿大脑和视力发育，增强孕妇免疫力，同时保持好心情。建议每周食用2-3次鱼类，并注意烹饪方式，以最大程度保留营养。