孕15周3天适量食用余甘子可带来抗疲劳、淡化妊娠斑、缓解便秘、补充维生素C及矿物质等益处，但需注意控制摄入量以避免肠胃不适。余甘子性凉，富含超氧化物歧化酶（SOD）、膳食纤维及酪氨酸酶抑制剂等活性成分，对孕期常见问题有针对性改善作用。
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抗疲劳与增强免疫力
余甘子中的SOD能清除自由基，缓解孕期嗜睡和疲惫感。其维生素C含量是苹果的160倍，可提升免疫力，预防感冒等孕期易发疾病。 -
改善皮肤状态
酪氨酸酶抑制剂有助于淡化妊娠斑，而维生素E和抗氧化成分能减轻孕期激素变化导致的色素沉着，使皮肤更光泽。 -
促进消化与缓解便秘
高膳食纤维含量（每100克约含3-4克）可加速肠道蠕动，预防孕中晚期便秘。同时有机酸能刺激胃液分泌，改善食欲不振。 -
营养补充与胎儿发育
富含钙、铁、锌等矿物质，钙质支持胎儿骨骼形成，铁元素预防贫血，锌则有助于胎儿神经系统发育。17种氨基酸则提供全面营养支持。 -
生津止渴与调节血糖
余甘子的甘酸口感能缓解孕吐引起的口干，其低升糖指数特性对妊娠糖尿病风险人群较为友好。
需注意每日食用量不超过5-8颗，避免空腹食用。若出现腹泻或腹痛应立即停用，脾胃虚寒者慎食。建议搭配温性食物如红枣或龙眼平衡凉性，并优先选择新鲜成熟果实。