孕15周3天适量食用新鲜且充分加热的蚌肉，可为孕妇提供‌优质蛋白质、锌、硒及Omega-3脂肪酸‌等关键营养，‌促进胎儿器官发育‌并‌增强母体免疫力‌，但需注意避免过量及污染风险。

‌1. 优质蛋白质促进胎儿生长‌
蚌肉富含易吸收的动物蛋白，每100克约含15克蛋白质，可支持孕中期胎儿肌肉、骨骼及内脏的快速发育，同时帮助孕妇维持体力。

‌2. 锌元素强化免疫系统‌
孕期对锌的需求量增加约50%，蚌肉含锌量较高（约6-8mg/100g），有助于提升孕妇抗感染能力，降低感冒风险，并促进胎儿味觉、嗅觉神经发育。

‌3. 硒元素保护细胞健康‌
蚌肉中的硒（约20-30μg/100g）具有抗氧化作用，可减少自由基对孕妇胎盘细胞的损伤，降低妊娠并发症风险，同时辅助胎儿甲状腺功能形成。

‌4. Omega-3助力神经系统发育‌
蚌肉含DHA和EPA等活性脂肪酸，每周摄入1-2次（每次50-80g）可促进胎儿脑细胞及视网膜发育，降低早产概率。

‌5. 维生素B12预防贫血‌
孕中期血容量增加易引发缺铁性贫血，蚌肉中的维生素B12（约10-15μg/100g）可协同铁元素提升血红蛋白合成效率。

孕期食用蚌肉需选择正规渠道的新鲜货源，彻底加热至壳完全张开，单次食用量不超过100克，且避免与寒性食物同食。若对海鲜过敏或肝功能异常者应谨慎选择，建议优先通过鱼类、禽蛋等更安全的食材补充同类营养。