​​孕15周1天吃石榴的好处​​
​​孕妇适量食用石榴可促进胎儿脑部发育、增强免疫力、缓解早孕反应，并帮助预防孕期贫血和便秘。​​

1. ​​促进胎儿脑部发育​​
   石榴富含铁、叶酸（维生素B9）及多种抗氧化物质，为胎儿大脑和神经系统发育提供关键营养，有助于预防神经管缺陷，同时石榴多酚和花青素可保护胎儿细胞免受氧化损伤，支持健康发育。

2. ​​缓解孕早期不适​​
   石榴的酸甜口感可刺激食欲，减轻孕吐反应；其含有的鞣质、熊果酸等成分具有温和的镇静作用，有助于缓解孕期的焦虑、恶心及胃部不适，提升孕妇舒适度。

3. ​​增强免疫力与皮肤健康​​
   维生素C和石榴多酚能增强孕妇免疫力，抵御感冒等感染风险，同时促进胶原蛋白合成，改善孕期皮肤干燥或色素沉着，维持肌肤弹性与健康光泽。

4. ​​预防孕期贫血与便秘​​
   石榴中的铁元素与维生素C协同作用，提高铁吸收效率，有效预防缺铁性贫血；膳食纤维则促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题，保障孕妇消化系统顺畅。

5. ​​保护心血管系统​​
   石榴中的抗氧化剂可降低孕妇体内炎症水平，改善血液循环，减少孕期高血压或妊娠期糖尿病的风险，同时有助于维持胎儿的血液供应稳定。

孕妇每日可食用100-200克石榴（约四分之一颗），避免空腹或过量食用以免引发肠胃负担。若患有糖尿病或特殊体质，需咨询医生调整摄入量。建议搭配其他蔬果保持营养均衡，确保孕期健康。