孕27周5天的孕妇可以适量食用豌豆，豌豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素和维生素，对胎儿和母体健康有益。但需注意控制摄入量，以免引起腹胀或消化不良。

1. 豌豆的营养价值

• 蛋白质：有助于胎儿发育和母体组织修复。
• 膳食纤维：促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。
• 胡萝卜素和维生素：增强免疫力，促进胎儿视力发育。
• 矿物质：如钾、镁等，对维持母体电解质平衡和胎儿骨骼发育有帮助。

2. 食用豌豆的注意事项

• 适量食用：建议每天食用量不超过一小碗，以免因膳食纤维含量高导致腹胀或消化不良。
• 烹饪方式：选择清淡、少油的烹饪方式，避免油炸或重盐，以减轻肠胃负担。
• 过敏风险：豌豆属于豆类，部分孕妇可能对豆类过敏，需留意食用后的身体反应。

3. 豌豆对孕妇和胎儿的益处

• 促进胎儿发育：豌豆中的优质蛋白质和矿物质有助于胎儿各器官的成熟。
• 缓解便秘：膳食纤维有助于改善孕期常见的便秘问题。
• 增强免疫力：丰富的维生素和抗氧化成分能帮助孕妇提高抵抗力。

4. 食用豌豆的潜在风险

• 消化不良：过量食用可能导致腹胀或腹泻。
• 过敏反应：对豆类过敏的孕妇需谨慎食用，以免引发不适。

总结

孕27周5天的孕妇适量食用豌豆是安全的，但需注意烹饪方式和摄入量，避免因膳食纤维过高引起的不适。如有任何疑虑或身体不适，建议咨询医生。