孕14周4天适量食用肉桂可能帮助‌缓解孕吐‌、‌改善消化功能‌，并‌辅助调节血糖水平‌，但需注意摄入量和个体差异。肉桂中的活性成分如肉桂醛和抗氧化物质，可能对孕妇产生一定益处，但过量或长期食用存在潜在风险，需结合医嘱判断。

‌缓解孕吐‌是孕期食用肉桂的重要潜在作用。肉桂的香气和温和辛辣味可能通过刺激嗅觉和味觉神经，减轻恶心感。研究表明，肉桂中的挥发油成分有助于舒缓胃肠道痉挛，尤其适合孕早期至中期因激素波动导致的孕吐反应。但需注意，若孕吐严重或伴随其他症状，应及时就医而非依赖食物调节。

在‌改善消化功能‌方面，肉桂可促进胃液分泌，帮助分解食物中的脂肪和蛋白质。孕14周后，子宫增大可能压迫肠道，导致消化不良或胀气。少量肉桂加入饮食（如粥、汤羹）中，可温和刺激肠道蠕动，缓解便秘问题。其抗菌特性还能抑制肠道有害菌过度繁殖，维持菌群平衡。

关于‌辅助调节血糖‌，肉桂中的多酚类物质可增强胰岛素敏感性，对预防妊娠期血糖波动有一定辅助价值。但需明确，肉桂不能替代药物或医学监测，尤其妊娠糖尿病高风险人群应严格遵循医生指导。孕14周处于胎盘功能稳定期，若血糖控制需求明确，可在专业营养师建议下调整饮食结构。

孕中期食用肉桂需以“少量、间歇”为原则，每日建议不超过1克（约1/4茶匙），避免选择高浓度肉桂提取物。体质偏热、有出血倾向或前置胎盘的孕妇应禁用。任何饮食调整前，需与产科医生充分沟通，结合自身健康状况评估风险与收益，确保母婴安全。