​​孕14周3天适量食用芫荽可补充叶酸、铁、维生素C等营养，促进肠道蠕动预防便秘，还能改善食欲，但需注意控制量以避免活血风险。​​

​​营养补充与健康益处​​
芫荽富含叶酸、铁、维生素C、维生素K及胡萝卜素，​​叶酸可预防胎儿神经管畸形​​，铁元素助力预防孕期缺铁性贫血，维生素C增强免疫力并促进铁吸收，维生素K则支持胎儿骨骼发育与孕妇凝血功能。其膳食纤维能刺激肠蠕动，缓解孕妇常见的便秘问题，胡萝卜素对胎儿视力发育也有积极作用。

​​改善孕期不适​​
芫荽特殊的气味可能刺激孕妇食欲，尤其适合孕早期或中期食欲不振的孕妇，帮助摄入更全面的营养。其高水分和低热量的特性也利于孕期体重管理。

​​活血风险与食用注意​​
芫荽具有一定活血作用，​​孕早期（尤其是胎儿着床不稳定时）需谨慎过量食用​​，以防增加流产风险。建议每日控制在少量范围内，如作为配菜或调味品添加。体质敏感或习惯性流产史的孕妇，食用前应咨询医生意见。

​​食用建议​​

1. ​​过敏测试​​：首次食用前少量尝试，观察24-48小时确认无过敏反应；
2. ​​新鲜卫生​​：选择新鲜芫荽并彻底清洗，避免食用变质食材；
3. ​​合理烹饪​​：避免高温长时间烹煮以保留营养，可凉拌、入汤或作为佐料。

​​总结​​：孕14周3天适量食用芫荽对母婴健康有益，但需控制用量并关注个体反应，结合自身情况科学摄入。如有任何不适或疑虑，应及时咨询专业医疗人员。