孕14周2天适量食用茴香可带来‌促进消化、补充孕期营养、缓解孕吐不适及辅助调节水肿‌等益处。茴香含膳食纤维、维生素及矿物质，既能满足母婴需求，又对特定孕期症状有改善作用。

‌1. 促进消化功能‌
茴香中的膳食纤维和挥发油成分可刺激胃肠蠕动，预防孕期便秘。其温和的健胃作用有助于缓解孕中期因激素变化导致的胀气、消化不良等问题，提升营养吸收效率。

‌2. 补充孕期关键营养‌
每100克茴香含叶酸约150微克，可支持胎儿神经管发育；铁、钙含量分别为2.3毫克和154毫克，对预防贫血及胎儿骨骼形成有积极作用。维生素C和钾元素能增强孕妇免疫力，维持电解质平衡。

‌3. 缓解孕吐反应‌
茴香挥发的茴香醚等芳香物质能抑制胃部痉挛，减轻孕14周前后可能出现的恶心感。咀嚼新鲜茴香茎叶或饮用淡茴香茶（每日不超过3克干品）可温和舒缓胃肠道不适。

‌4. 辅助改善水肿症状‌
茴香中丰富的钾元素（约186毫克/100克）与钠元素形成平衡，促进体内多余水分代谢。对于孕中期因血容量增加引发的轻度下肢水肿，茴香可作为天然利尿食材搭配使用。

食用时建议选择新鲜茴香嫩叶，焯水后凉拌或作汤羹配料，单日摄入量控制在50克以内。若存在妊娠高血压、肾功能异常或茴香过敏史，需在医生指导下调整饮食方案。