怀孕14周2天吃薇菜有以下好处：

1. 补充钙质，促进胎儿骨骼发育

薇菜富含钙质，每100克嫩茎叶中含钙1.9毫克，有助于满足孕期对钙的需求。从怀孕14周开始，胎儿骨骼开始迅速发育，补充钙质对胎儿骨骼和牙齿的形成至关重要。

2. 提供丰富的维生素C，增强免疫力

薇菜每100克含维生素C 67毫克，有助于提高孕妇的免疫力，减少感冒和其他疾病的风险。维生素C对胎儿皮肤和黏膜的发育也有重要作用。

3. 含有胡萝卜素，促进胎儿视觉发育

薇菜富含胡萝卜素（1.97毫克/100克），对胎儿眼睛和皮肤发育至关重要。适量补充胡萝卜素可以减少孕期视力问题的风险。

4. 含膳食纤维，预防孕期便秘

薇菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。膳食纤维还能帮助控制血糖水平，减少妊娠糖尿病的风险。

5. 营养均衡，助力孕期健康

薇菜还含有蛋白质、维生素和矿物质，如钾、磷和铁等，这些成分对孕妇和胎儿的整体健康都有益。其低脂肪、低糖的特性也符合孕期健康饮食的原则。

总结

怀孕14周2天吃薇菜可以为孕妇提供多种必需营养素，包括钙、维生素C和胡萝卜素，同时帮助预防便秘和增强免疫力。但需要注意的是，孕期饮食应多样化，确保营养均衡，建议在医生或营养师的指导下食用薇菜。