​​孕13周6天适量食用河蚬可补充优质蛋白质、铁、维生素B12等关键营养素，有助于胎儿神经发育和预防贫血，但需确保来源安全、彻底煮熟且不过量，避免过敏或寄生虫风险。​​

1. ​​营养补充优势​​
   河蚬富含每100克约8克的优质蛋白质，支持胎儿组织生长；铁含量达5毫克/100克，可预防孕期缺铁性贫血；维生素B12（30微克/100克）对胎儿神经系统发育至关重要。其锌元素（3毫克/100克）能增强孕妇免疫力。

2. ​​特定健康益处​​
   河蚬中的牛磺酸和钴元素有助于肝功能维护，缓解孕期代谢负担；维生素A辅助视力发育，而钙、磷等矿物质促进胎儿骨骼形成。中医认为其利尿作用可缓解孕期水肿。

3. ​​食用注意事项​​
   必须选择新鲜、无污染的河蚬，彻底清洗并煮熟以杀灭寄生虫；对海鲜过敏或脾胃虚寒的孕妇应避免。建议单次食用量不超过50克，优先选择清蒸或煮汤等低脂烹饪方式。

4. ​​风险与替代方案​​
   若担心重金属污染或寄生虫，可选择养殖环境可控的洪泽湖河蚬等优质来源，或通过鸡蛋、瘦肉等替代蛋白质补充。出现腹胀、皮疹等不适需立即停食并就医。

孕期饮食需以安全为先，河蚬可作为营养补充的选项之一，但需结合体质和医生建议合理摄入。