​​孕13周6天适量食用大麦可补充营养、促进消化、缓解水肿并降低胆固醇，但需避免过量以防寒凉影响胎儿发育。​​

1. ​​促进肠道健康​​
   大麦富含膳食纤维，能增加粪便体积、促进胃肠道蠕动，有效缓解孕期便秘问题，改善肠道环境并预防痔疮发生。

2. ​​调节胆固醇水平​​
   大麦中的可溶性纤维有助于减少血液中的胆固醇和脂蛋白含量，长期适量食用可降低妊娠期高脂血症及心血管疾病风险。

3. ​​补充关键营养素​​
   大麦含维生素B群、钾、镁及磷等矿物质，其中磷元素对胎儿骨骼发育至关重要，而维生素B1能辅助神经功能稳定，缓解孕期疲劳。

4. ​​助力体重管理​​
   膳食纤维产生的饱腹感可减少食物摄入总量，结合其低热量特性帮助孕妇控制体重增长，预防妊娠期肥胖相关并发症。

5. ​​缓解水肿与利尿作用​​
   摄入大麦后可能通过促进水分代谢改善下肢水肿现象，增强孕期舒适度，但需结合适量饮水以维持身体代谢平衡。

6. ​​镇静安神助眠​​
   大麦含有的维生素B族有助于稳定神经功能，减轻焦虑情绪，提升夜间睡眠质量以应对妊娠期生理压力。

​​注意事项​​：大麦性质偏凉且含回乳成分，需控制单次食用量，建议搭配温热食材中和属性。若发现过敏反应（如皮疹、瘙痒）应立即停止使用，并避免空腹饮用大麦茶。发芽或霉变大麦存在感染风险，必须确保食材新鲜安全。