​​孕13周2天吃鸭肉对孕妇和胎儿有诸多好处，如补充优质蛋白促进胎儿发育、滋阴补血缓解孕期不适、提供不饱和脂肪酸助力胎儿脑部发育，还能清热解毒减轻孕期水肿等，但要注意食用量和烹饪方式。​​

鸭肉富含优质蛋白质，每100克鸭肉含蛋白质约15-20克，能为孕妇提供必需氨基酸，促进胎儿肌肉、骨骼和器官发育，且其脂肪含量适中，多为不饱和脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育。鸭肉还含有铁、钾、锌、维生素B族和维生素E等营养素，其中铁元素可预防孕期贫血，维生素E有助抗衰老和预防脚气病，钾元素能调节心脏节律、预防妊娠高血压，而维生素B族可增强孕妇免疫力，减少孕期生病几率。

鸭肉具有滋阴补血、清热解毒、除湿利水的功效，适合缓解孕中期常见的水肿、燥热症状，减轻妊娠负担。特别是老鸭更适合孕妇，其滋阴效果更佳。鸭肉中的营养成分能通过胎盘传递给胎儿，帮助胎儿骨骼和牙齿发育，预防软骨病，同时维持孕妇身体代谢平衡。

但需注意，鸭肉性凉，孕早期不宜多吃，孕中期可适量食用，避免寒凉刺激子宫。烹饪时应选择清淡方式如清蒸、煮汤，避免油炸或添加过多香辛料、啤酒。食用前务必确保鸭肉新鲜卫生，彻底煮熟煮透，以防细菌和寄生虫感染。建议孕妇根据自身体质，控制鸭肉摄入量，搭配其他肉类和蔬果，保证营养均衡，特殊体质者可咨询医生建议。