‌孕12周6天适量食用松子有助于胎儿大脑发育、改善孕妇便秘问题，还能提供丰富的维生素E和矿物质。‌ 松子富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和多种微量元素，对孕中期母婴健康有多重益处。

1. ‌促进胎儿神经系统发育‌
   松子含有丰富的亚油酸和α-亚麻酸，这两种Omega-6和Omega-3脂肪酸是胎儿大脑及视网膜发育的关键营养素。孕12周正值胎儿神经管快速形成期，每天摄入10-15克松子可辅助神经细胞分化。

2. ‌缓解孕期便秘‌
   每100克松子含6.5克膳食纤维，能刺激肠道蠕动。孕激素变化易导致肠道功能减弱，晨起空腹嚼5-8粒松子配合温水，能温和改善排便困难，避免用力过度引发宫缩风险。

3. ‌增强母体抗氧化能力‌
   松子的维生素E含量是核桃的2倍，强大的抗氧化作用可中和孕期增加的氧自由基。特别有助于预防妊娠纹产生，同时保护胎盘血管内皮细胞健康。

4. ‌补充关键矿物质‌
   松子中的锌元素参与DNA合成，铁元素预防妊娠贫血，镁元素调节子宫肌肉放松。孕12周后胎儿骨骼开始钙化，松子中的磷和钙以3:1的黄金比例存在，更利于吸收。

‌注意选择未加工的原味松子，每日摄入量不超过20克。‌ 若存在坚果过敏史或妊娠期胆汁淤积症，需咨询医生后再食用。将松子碾碎拌入酸奶或燕麦粥，既能提升口感又避免呛咳风险。