孕12周2天吃栗子有诸多好处，包括提供丰富的营养、促进胎儿发育、缓解孕期不适以及增强孕妇免疫力。栗子不仅美味可口，而且营养价值极高，是孕期饮食的理想选择。

栗子富含多种营养成分，如维生素C、维生素B群、钾、铁、镁和膳食纤维等。这些营养素对孕妇和胎儿的健康至关重要。维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，而维生素B群则有助于神经系统的正常发育。钾和镁有助于维持心脏和肌肉的正常功能，膳食纤维则有助于预防孕期便秘。

栗子有助于促进胎儿发育。栗子中的蛋白质和多种氨基酸是胎儿生长发育的重要物质基础。栗子中的叶酸含量也较为丰富，叶酸在孕早期对胎儿的神经管发育尤为重要，可以有效预防胎儿神经管缺陷。

第三，栗子能够缓解孕期不适。孕期由于子宫增大和激素变化，孕妇常常会感到疲劳和情绪波动。栗子中的碳水化合物可以提供持久的能量，帮助孕妇缓解疲劳。栗子中的镁元素有助于调节神经，缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。

栗子还能增强孕妇的免疫力。栗子中的抗氧化物质和维生素C可以有效抵抗自由基的侵害，增强免疫系统的功能，降低孕期感染的风险。免疫力的提升不仅有助于孕妇自身的健康，也对胎儿的发育有积极影响。

栗子作为一种天然食物，适量食用对孕妇和胎儿都有益处。栗子热量较高，孕妇在食用时应注意控制量，以免摄入过多热量导致体重过度增加。建议孕妇每天食用栗子的量控制在50克左右，并结合均衡的饮食和适量的运动，以保持健康的孕期状态。

孕12周2天吃栗子不仅能提供丰富的营养，促进胎儿发育，还能缓解孕期不适，增强免疫力，是孕期饮食的优质选择。孕妇在享受栗子美味的也应注意适量食用，保持健康的生活方式。