​​孕12周2天适量食用蚶能为孕妇提供优质蛋白质、铁、锌、不饱和脂肪酸等营养，促进胎儿发育、预防贫血，同时提升免疫力，但需确保完全煮熟且控制摄入量。​​

孕早期适量吃蚶的营养益处显著。蚶类富含易被人体吸收的优质蛋白质，帮助胎儿器官分化与母体组织修复；铁元素可预防孕期缺铁性贫血，维持血红蛋白水平，尤其适合孕中期血容量增加的需求；锌和硒增强免疫系统功能，减少感染风险，同时含有的Omega-3脂肪酸对胎儿脑神经发育有积极影响。蚶肉中的钙与磷有助于胎儿骨骼形成，B族维生素参与能量代谢，缓解孕期疲劳。

​​安全食用蚶需注意四项要点​​。首先必须彻底煮熟煮透，高温可杀灭潜在寄生虫（如华支睾吸虫）与细菌，防止食物中毒或寄生虫感染；其次根据体质控制摄入量，蚶性寒凉，单次建议不超过100克，一周1-2次为宜，肠胃敏感或过敏体质者慎食；再者需确认来源安全，避免受污染水域捕获的个体，优先选择符合检验检疫标准的产品；最后妥善保存与处理，避免生熟交叉污染，食用前用清水彻底冲洗外壳。

孕期饮食平衡是关键，蚶作为营养补充的一部分需搭配蔬果、全谷与优质蛋白。若对海鲜过敏或孕期有特殊健康状况，应咨询医生建议。妊娠期高尿酸血症患者需避免频繁食用，以防加重代谢负担。