孕12周2天吃牛乳有以下好处：

1. 补充优质蛋白质

牛乳富含优质蛋白质，其氨基酸组成与人体需求接近，易于消化吸收。孕期摄入足够的蛋白质对胎儿的生长发育至关重要，特别是对神经系统、肌肉组织的形成有积极作用。

2. 提供丰富的钙质

牛乳是钙的良好来源，每100ml牛奶含约120mg钙。孕期钙需求量增加，适量饮用牛奶有助于预防胎儿骨骼发育不良、孕妇骨质疏松等问题。

3. 增强骨骼健康

牛奶中的钙和磷比例理想（2:1），有助于钙的吸收，同时乳糖也能促进钙的利用。这对胎儿骨骼的快速发育尤为重要。

4. 促进胎儿神经系统发育

牛奶中含有维生素D、B族维生素等，这些营养素对胎儿神经系统的正常发育至关重要。适量饮用牛奶可帮助孕妇获取这些必需营养。

5. 增强免疫力

牛奶中的矿物质和维生素（如锌、硒）对增强孕妇免疫力、预防孕期感染有积极作用，同时也有助于胎儿免疫系统的初步建立。

注意事项

• 控制饮用量：建议孕中期每天饮用500ml牛奶，过量可能导致蛋白质摄入过多或体重增加。
• 避免空腹饮用：空腹喝牛奶可能加重胃肠负担，建议搭配主食。
• 特殊体质需谨慎：如乳糖不耐受或对牛奶过敏的孕妇，应选择其他钙质来源。

总结

孕12周2天适量饮用牛乳，不仅能补充优质蛋白质、钙质和多种维生素，还能促进胎儿骨骼和神经系统的发育，增强孕妇免疫力。但需注意适量饮用，并根据个人体质选择适合的奶制品类型。